1月20日は「血栓予防の日」！冬の健康管理を見直そう

1月20日は「血栓予防の日」です！

「い（1）い（1）く（9）うき」と読む語呂合わせに由来し、寒い冬に特に気をつけたい血栓症の予防を意識する日として、日本ナットウキナーゼ協会が制定しました。

この記念日をきっかけに、血栓症とは何か、そして予防するための生活習慣について考えてみませんか？

血栓症とは？冬に注意が必要な理由

血栓症って何？

血栓症とは、血液中の成分が固まってできた血の塊（血栓）が、血管を詰まらせる状態のことを指します。

これにより、次のような重大な疾患が引き起こされる可能性があります：

冬に血栓ができやすい理由

冬は血栓ができやすい季節です。

その理由は：

特に入浴時の急激な温度変化や、運動不足が原因でリスクが高まります。

ナットウキナーゼと血栓予防の関係

納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」は、血栓を溶かす作用があると注目されています。

ナットウキナーゼの主な効果

納豆以外の食材でもOK！

ナットウキナーゼ以外にも、青魚に含まれるEPA・DHAや、ビタミンEを多く含む食品も血栓予防に役立ちます。

食事から積極的に取り入れましょう！

血栓予防のための日常生活の工夫

毎日の生活習慣に少し気をつけるだけで、血栓症のリスクを大きく下げることができます。

水分補給を忘れずに！

寒い季節でも喉が渇く前にこまめに水を飲むことが大切です。

温かい飲み物を取り入れると、体が冷えにくく血流が良くなります。

適度な運動を心がける

長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすくなります。

これだけでも血流改善に効果的です！

食生活を見直そう

塩分や脂肪の摂りすぎは控え、血液サラサラ効果のある食品を取り入れましょう。

禁煙・適度な飲酒

喫煙は血管に炎症を起こし、血栓形成のリスクを高めます。

また、飲酒も適量を守ることが大切です。

入浴時の注意

冬場の急激な温度変化を避けるために、入浴前に脱衣所や浴室を暖めておきましょう。

血栓症予防のための医療検査

定期的な健康診断で血液の状態を確認することも重要です。

血液検査でわかること

早期発見が、重大な疾患の予防に繋がります。

まとめ：血栓予防の日をきっかけに健康管理を

1月20日の「血栓予防の日」は、日常生活を見直す絶好のタイミングです。

今年の冬は、血栓症予防を心がけて元気に乗り越えましょう！

それじゃあ、またね♪

せっちゃん

ブロガー

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北海道出身の1996年生まれ。 日常の小さな発見や家計見直し、住まいづくりの工夫を楽しく紹介します。